２分間トレーニング(２分トレ)１０種 2020年5月8日 tsci_admin 故障しない体をつくっていこう！Let’s challenge！！ ①柔軟 ②腕立て４種 ③やさしい体幹 ④六方向 ⑤大臀筋 ⑥ボディーローテーション ⑦スパイダーマン ⑧うつ伏せ ⑨赤ちゃん四股 ⑩骨盤ゆらゆら